Der Sommer hat eine besondere Qualität, auch wenn er gerade ein Päuschen zu machen scheint. Er schenkt Licht, Wärme und Weite – und lädt uns ein, durchzuatmen, uns zu spüren, zu wachsen. Gerade feinfühlige Frauen erleben diese Jahreszeit oft als ambivalent: Auf der einen Seite das Verlangen nach Leichtigkeit, Freiheit, Naturverbundenheit – auf der anderen Seite das feine Wahrnehmen von inneren Blockaden, alten Selbstzweifeln oder einem Gefühl der Überforderung.

Diese Spannung muss kein Widerspruch sein. Sie ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstbegegnung.

Denn der Sommer bringt nicht nur unsere äußere Welt zum Erblühen – er wirft auch Licht auf das, was in uns noch ungelebt, ungesagt oder zurückgehalten ist. Und genau darin liegt ein großes Potenzial: jetzt hinzuspüren, was du wirklich brauchst, was du dir wünschst – und was sich in deinem Inneren neu ordnen darf.

Einladung zur Selbstverbindung – jenseits von Perfektion

Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht ganz in deiner Kraft zu sein – obwohl im Außen alles „gut“ scheint. Vielleicht meldet sich dein inneres Kind leise zu Wort, oder du spürst, dass du dich von alten Vorstellungen lösen möchtest. Der Sommer ist eine wunderbare Zeit, um genau hinzuschauen. Nicht, um dich zu optimieren – sondern um dich wieder mehr mit deinem inneren Wesenskern zu verbinden.

Dabei kann es hilfreich sein, sich selbst bewusst Räume zu schenken: zum Spüren, Schreiben, Loslassen, Spielen. Oder einfach zum Sein. Der erste Schritt beginnt oft im Kleinen – in der Entscheidung, dir selbst zu begegnen.

Kleine Sommerübung: Heilsamer Kontakt zu deinem inneren Kind

Nimm dir zehn Minuten Zeit an einem ruhigen Ort – vielleicht im Schatten eines Baumes, im Garten oder mit nackten Füßen auf dem Balkon. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme einige Male tief durch.

Stelle dir vor, dein inneres Kind sitzt vor dir – neugierig, sanft, vielleicht auch ein wenig schüchtern. Sieh es an, so liebevoll du kannst. Und sprich in Gedanken oder laut:

„Ich sehe dich. Ich höre dich. Du bist sicher und geliebt.“

Was möchtest du diesem Anteil von dir schenken? Aufmerksamkeit, ein Lächeln, einen gemeinsamen Sommertag? Bleib ein paar Minuten bei diesem Bild – und nimm alles wahr, was auftaucht. Ohne zu bewerten. Lass das Bild ganz sanft ausklingen, bevor du die Augen öffnest – und nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag.

5 Dinge, die deiner Seele jetzt im Sommer gut tun können

1. Barfußlaufen in der Natur – Spüre den Kontakt zur Erde, erdet dich und beruhigt dein Nervensystem.
2. Schreibritual bei Sonnenaufgang oder -untergang – Fünf Minuten Journaling über das, was du loslassen oder nähren möchtest.
3. Digital Detox am Sonntag – Einen halben oder ganzen Tag ohne Handy – für echte Begegnungen mit dir selbst.
4. Etwas Neues ausprobieren – Vielleicht ein kreatives Projekt, ein kleiner Ausflug allein oder ein neuer Impuls aus einem Buch.
5. Ein bewusstes „Nein“ sagen – Zu etwas, das du aus Pflichtgefühl tust. Und dadurch ein „Ja“ zu dir selbst setzen.

Wenn du in dieser Zeit spürst, dass du dich tiefer mit dir selbst verbinden möchtest, kannst du dich liebevoll begleiten lassen. Manchmal braucht es dafür einfach nur einen geschützten Raum, in dem du sein darfst – mit allem, was du bist. Als psychologische Beraterin und holistische Life Coach in Bamberg begleite ich genau an diesem Punkt: Ich arbeite mit feinfühligen, reflektierten Frauen, die sich selbst näherkommen möchten – in Themen rund um Selbstfindung, Sinnsuche, Hochsensibilität, inneres Kind und Selbstwert.

Und manchmal beginnt schon durch das Lesen dieser Zeilen eine kleine Bewegung in deinem Inneren.

Erlaube dir, deinem Licht zu folgen.

Lichtvolle Herzensgrüße
Jasmin