Wechseljahre – Wandlungszeit der Frau (Teil 3)

Wandlung als Chance begreifen lernen

In Teil 2 habe ich das Thema Selbstfürsorge bereits angedeutet.
Und genau hier möchte ich heute noch einmal tiefer eintauchen.

Denn die Perimenopause ist so viel mehr als das, was wir auf körperlicher Ebene erleben.

Mehr als Symptome – ein innerer Wandel

Ja, da sind die körperlichen Veränderungen.

Die Müdigkeit.
Die Schlafprobleme.
Die hormonellen Schwankungen.

Aber gleichzeitig geschieht etwas, das sich nicht allein körperlich erklären lässt:

Ein innerer Wandel.

Gerade wenn du feinfühlig bist, wirst du das besonders deutlich spüren.
Du nimmst ohnehin mehr wahr, reflektierst tiefer, bist näher an deinem Inneren.

Und in dieser Phase verstärkt sich genau das noch einmal.

Wenn du mit Frauen sprichst, die diesen Weg bereits gegangen sind oder mittendrin stecken, zeigt sich etwas sehr Gemeinsames:

Es fühlt sich an wie ein Wandel der eigenen Identität.

Wenn die Balance immer wieder kippt

Auch bei mir blieb es nicht bei einem stabilen Zustand.

Nachdem ich im Juni begonnen hatte, so etwas wie Balance zu finden, kippte es im August erneut – diesmal in eine andere Richtung: Progesterondominanz.

Die Folge war eine neue Form von Erschöpfung, tiefe Müdigkeit und massive  Schlafprobleme.

Und wieder begann dieser Prozess von vorne: Beobachten, Spüren, Anpassen – Schritt für Schritt, sehr fein und sehr bewusst.

Was ich wirklich gelernt habe

Wenn ich etwas aus dieser Zeit mitgenommen habe, dann das:

Mein Körper spricht mit mir. Immer.

Und je mehr ich gelernt habe, ihm zuzuhören, desto klarer wurden seine Signale.

Ich habe mich nicht mehr nur am außen orientiert, sondern habe begonnen, mich nach innen auszurichten.
Habe beobachtet, hinterfragt, gelernt, mich ausgetauscht und Entscheidungen getroffen.

Und ich habe nie alles gleichzeitig verändert, sondern immer nur winzig kleine Stellschrauben (z.B. erstmal Estradiol minimal erhöht).

Ich habe angepasst, gewartet, beobachtet – meistens über Wochen.

Denn jede Veränderung bringt zunächst Bewegung ins System.
Und genau diese Phase auszuhalten, ist oft der schwierigste Teil. Es braucht Geduld!

Genau hier beginnt echte Begleitung

Denn genau das ist der Moment, in dem viele Frauen sich allein fühlen.

In diesem Dazwischen, in dieser Unsicherheit.
In diesem Gefühl, dass es nicht sofort besser wird.

Und genau hier sehe ich meine Aufgabe.
Denn so herausfordernd diese Zeit auch ist – sie trägt etwas unglaublich Wertvolles in sich.

Wie eine zweite Pubertät – nur auf eine andere Weise

Man hört oft den Vergleich, die Perimenopause sei ähnlich wie eine zweite Pubertät.

Vielleicht ist das nicht ganz treffend – und doch liegt etwas Wahres darin.

Damals haben sich die Hormone aufgebaut und heute verändern sie sich in die andere Richtung.

Und doch tauchen ähnliche Fragen auf:

– Was stimmt mit mir nicht?

– Muss ich das alleine schaffen?

– Wer bin ich jetzt?

– Wie finde ich meinen Platz?

– Warum fühlt sich alles so extrem an?

Die grossen Fragen des Lebens

Vielleicht kennst du das:

Du befindest dich in einer Phase, die manche als „Midlife Crisis“ bezeichnen würden. Die Krise in der Mitte des Lebens!

Es ist eine Zeit, in der sich der Blick nach innen vertieft. Und oft fällt genau das zusammen mit der Perimenopause.

Nicht zufällig, denn während sich dein Körper verändert, beginnen sich auch deine inneren Maßstäbe zu verschieben.

Die Fragen werden klarer, direkter und sie lassen sich nicht mehr so leicht übergehen:

> Ist es mir wirklich noch wert und wichtig, dafür meine Energie aufzuwenden?

> Warum verliert das, was mir früher wichtig war, an Bedeutung?

> Passt das Leben, das ich führe, noch zu mir?

> Welches Leben passt denn stattdessen zu mir?

> Und auch: Passen die Menschen an meiner Seite noch zu der Frau, die ich heute bin und noch werde?

> Was passiert, wenn ich mich selbst nicht an erste Stelle setze?

> Und wie wichtig ist es noch, alles unter Kontrolle zu haben?

Diese Fragen kommen nicht plötzlich.
Aber sie werden lauter.

Was plötzlich nicht mehr funktioniert

Gleichzeitig zeigt dir dein Körper sehr deutlich deine Grenzen.

Was früher möglich war, funktioniert nicht mehr auf die gleiche Weise. Die Energie ist begrenzter und die Belastbarkeit verändert sich.

Und deine Reaktionen auf Stress werden feiner – und oft auch unmittelbarer.

Das hat einen ganz realen Hintergrund:
Dein Körper kann Stress nicht mehr so ausgleichen wie früher.

Vielleicht bemerkst du, dass du schneller gereizt bist, unruhiger.

Manchmal auch wütend oder innerlich angespannt, ohne genau zu wissen, warum.

Und ja, das kann auch im Außen spürbar werden – dein Umfeld wird es zu spüren bekommen, vor allem unsere Männer und Partner:innen!

Aber vor allem ist es etwas, das dich selbst herausfordert.

Wenn sich Prioritäten verschieben

Mit dieser Veränderung wandelt sich auch dein Blick auf dein Leben.

Dinge wie Leistung, Funktionieren oder für alle da zu sein verlieren an Selbstverständlichkeit. Nicht, weil sie falsch waren, sondern weil sie nicht mehr in der gleichen Weise zu dir passen.

Und an ihre Stelle tritt eine andere, sehr klare Frage: Wofür möchte ich meine Energie wirklich einsetzen?

Selbstfürsorge wird zur Notwendigkeit

Viele Frauen haben gelernt, sich anzupassen, durchzuhalten und für andere da zu sein. Und dann kommt diese Phase – und stellt genau das in Frage.

Plötzlich geht es darum, dich selbst ernst zu nehmen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen.

Und dir den Raum zu geben, den du vielleicht viel zu lange nicht hattest.

Das ist nicht leicht. Aber es ist notwendig.

Und genau darin liegt eine große Chance.

Ein neuer Umgang mit Energie

Ich habe das selbst sehr konkret gespürt – zum Beispiel bei unserem Umzug.

Ich konnte leisten.
Aber ich habe deutlich gemerkt, dass mein Körper schneller an seine Grenzen kommt und mehr Zeit zur Regeneration braucht.

Und genau das ist ein Punkt, der viele Frauen verunsichert:

Zu spüren, dass sich etwas verändert.

Dass der Körper nicht mehr einfach „funktioniert“.

Doch dahinter liegt etwas Grösseres

Ja, das kann sich zunächst wie ein Verlust anfühlen, aber ich weiß, dass es in Wahrheit eine Einladung ist.

Eine Einladung zu mehr Selbstannahme,
zu mehr Achtsamkeit, zu mehr Verbindung mit dir selbst.

Denn wenn du beginnst, dich darauf einzulassen, entsteht etwas Neues:

Deine weibliche Weisheit

Oft wird von der „weisen Frau“ gesprochen und ich glaube, dass in dieser Phase genau das beginnt: Eine neue Klarheit entsteht!

> Was bin ich mir wert?

> Wofür setze ich meine Energie ein?

> Was darf gehen?

Und mit dieser Klarheit verändert sich vieles.

Du beginnst, Ruhe dem Dauerstress vorzuziehen.
Tiefe statt Oberflächlichkeit.
Wahrhaftigkeit statt Anpassung.

Und vielleicht spürst du genau darin:

Du wirst dir selbst näher.

Ein leiser, kraftvoller Abschluss

Die Perimenopause ist keine Phase, die man einfach hinter sich bringt. Sie ist eine Einladung:

Zu dir selbst.
Zu deiner Wahrheit.
Zu deiner Tiefe.

Und vielleicht ist genau das ihr größtes Geschenk, dass du dir selbst wieder begegnest – auf eine neue, tiefe und ehrlichere Weise.

Eine Einladung an dich

Vielleicht spürst du es beim Lesen:

Diese Phase ist nicht nur etwas, das „mit dir passiert“. Sie ist eine Einladung, dich neu auszurichten. Deinem Leben eine neue Bedeutung zu geben und dir selbst mit mehr Bewusstsein zu begegnen.

Und ja – dieser Weg bringt Herausforderungen mit sich.

Aber er trägt auch etwas in sich, das größer ist als all das: Die Möglichkeit, dich selbst neu zu entdecken.

Für mich war genau das die größte Erkenntnis dieser Zeit.

Und genau deshalb begleite ich heute Frauen in dieser Phase.

Nicht, weil ich den einen richtigen Weg kenne, sondern weil ich weiß, wie es sich anfühlt, im Sturm alleine zu stehen, mit all seinen Ängsten, Wut, Erschöpfung, Feinfühligkeit, Traurigkeit, Fragen und dem Gefühl, allein gelassen zu werden! 

Wenn du spürst, dass du dir dabei Unterstützung wünschst,
dann lade ich dich von Herzen ein:

Lass uns sprechen 🤍